1.-2. Tag: Anreise nach Addis Abeba und Stadttour

Anreise nach Addis Abeba in Eigenregie. Wenn Sie mit Ethiopian Airlines fliegen (unsere Empfehlung! - Wir unterbreiten Ihnen gern ein passendes Flugangebot) landen Sie am frühen Vormittag in der äthiopischen Hauptstadt.
Ihr Reiseleiter und Ihr Trainer für die kommenden Tage erwarten Sie am Flughafen. Bevor Sie direkt zum Hotel fahren, werden Sie zu einem Frühstück in Addis Ababa eingeladen. Anschließend werden Sie gemeinsam ins nahegelegene Yaya-Village gefahren. Dieses komfortable Laufsportzentrum liegt in den Bergen nördlich von Addis Abeba und ist Ihre Station für die kommenden drei Tage.
Am späten Vormittag unternehmen Sie ein erstes gemeinsames Training, ehe es anschließend zu einer halbtägigen Stadttour durch Addis Abeba geht. Am Abend werden Sie gemeinsam Abendessen.

Training: ca. 60 Minuten lockerer Dauerlauf. Anschließend Dehnung, Mobilisation sowie laufspezifische Kräftigungs- und Stabilisierungs-Übungen.

3 Übernachtungen im Yaya-Village. 1.

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3. Tag: Leichtes Training und Spaziergang durch Sululta

Den Vormittag verbringen Sie sportlich im Yaya-Village. Nach einem gemeinsamen morgendlichen Lauftraining durch einen herrlichen Eukalyptuswald auf ca. 3000 m Höhe werden Sie gemeinsam Frühstücken.
Am Nachmittag unternehmen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch Suluta. Am Abend wartet ein lockeres Tischtennisturnier auf Sie.

Training: ca. 30 Minuten Walking bis auf 3000 m. Dort ca. 45 Minuten Dauerlauf (Trailrun). Anschließend Dehnung.

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4. Tag: Intensiver Trainingstag und gemütlicher Filmabend

Dieser Tag steht ganz im Zeichen des Lauftrainings. Wer möchte beginnt den Tag mit einer Yoga-Sitzung ehe es im Anschluss zu einem gemeinsamen Training in die Umgebung des Yaya-Village geht. Sie haben heute viel Zeit, um das breite Sport-Angebot des Zentrums zu nutzen (wir empfehlen Ihnen die 400 m-Bahn des Berlin Marathon-Siegers 2016 und mehrmaligen Weltmeisters Kenenisa Bekele), mit äthiopischen Läufern in Kontakt zu kommen und sich von Ihrem Lauftrainer Piet individuell beraten zu lassen. Selbstverständlich können Sie sich auch einfach erholen und das Massage- und Spa-Angebot des Zentrums nutzen. Um nach diesem intensiven Trainingstag zu entspannen werden Sie einen gemeinsamen Filmabend genießen.

Training: Laufbahntraining in Sululta - Lauf-ABC, Motorikläufe (10 bis15 x 100 m) und Traillauf im Boston Forest, Dehnung , individuelle Beratung.

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5. Tag: Nur bei uns! Begegnungen in Bekoji, der „Town of Runners”

Am frühen Morgen verlassen Sie das Yaya-Village und fahren in den Süden des Landes – in das kleine Städtchen Bekoji. Berühmt geworden durch den Film „Town of Runners“ ist dieser Ort ein Highlight der Reise. Von hier stammen zahlreiche äthiopische Laufsportlegenden wie Tirunesh Dibaba, Kenenisa Bekele and Derartu Tulu. Die Begeisterung des Landes für diesen Sport wird hier spürbar und dies möchten wir Ihnen vermitteln.
Sie verbringen den ganzen Tag mit den einheimischen Läufern und Trainern – ganz nebenbei tauchen Sie dabei in die äthiopische Kultur abseits der Touristenströme ein. Sie haben viel Zeit, mit den Menschen ins Gespräch zu kommen, von ihrem Leben und ihren Träumen zu erfahren. Sicherlich werden Sie hier ganz neu mit der Leidenschaft für das Laufen angesteckt werden.

Training: ca. 70 Minuten Dauerlauf, Dehnungen & laufspezifische Kräftigung

2 Übernachtungen in einem einfachen Hotel in Bekoji.

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6. Tag: Besuch der Familien von "Girls Gotta Run" in Bekoji

Der heutige Tag steht ganz im Zeichen des äthiopischen Laufsports. Wir werden uns unter die einheimischen Läufer und Trainer mischen, mit Ihnen trainieren und unterhalten. Wer möchte hat die Chance bereits vor der Abreise eine temporäre Patenschaft für ein Talent der "Girls Gotta Run" zu übernehmen. Eine Organisation die sich um die Mädchen kümmert welche nicht nur im Laufsport große Ziele haben, aber diese mit den Ihnen gegebenen Mitteln nicht erreichen können. Sie werden die Mädchen und Ihre Familien kennenlernen und tief in die äthiopische Kultur und den Alltag eintauchen.

Training mit örtlicher Laufgruppe in Bekoji.

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7. Tag: Natur pur! Der Awash-Nationalpark

Auch dieser Morgen beginnt in Bekoji früh. Die Stunden kurz nach der Morgendämmerung sind die schönsten in Äthiopien – es gibt keinen schöneren Moment für ein gemütliches Training. Das warme Licht der aufgehenden Sonne, die kühle, noch feuchte Luft sowie der für Äthiopien so typische Geruch werden Ihnen noch lange in Erinnerung bleiben.
Am späten Vormittag verlassen Sie Bekoji und fahren in den Awash Falls National Park. Nach den aktiven letzten Tagen haben Sie sich etwas Erholung verdient. Ihre gemütliche Lodge liegt in einer traumhaften Savannen-Landschaft direkt an den Wasserfällen. Am späten Nachmittag geht es auf Großwild-Safari. Mit etwas Glück sichten Sie beispielsweise die eindrucksvollen Oryx-Antilopen.

Training: lockerer Dauerlauf und Lauf-ABC-Übungen.

1 Übernachtung in der Awash Falls Lodge.

(F/-/A)

8. Tag: Morgensafari und Fahrt nach Addis Abeba

Am nächsten Morgen unternehmen Sie eine kleine Wanderung am Awash-Fluß, bei der Krokodile sowie verschiedene Affen- und Vogelarten beobachtet werden können.
Anschließend kehren Sie nach Addis Abeba zurück. Sie werden in der Innenstadt übernachten – ideal für den anstehenden Lauf und das Programm der kommenden Tage. Am Abend findet die offizielle Pasta Party im Hilton Hotel statt – selbstverständlich nehmen Sie daran teil. Spätestens jetzt wird die Vorfreude auf den morgigen Great Ethiopian Run steigen.

Übrigens: Während der Pasta-Party werden Sie die einzigartige Möglichkeit haben die Läuferlegende Haile Gebreselassi persönlich kennenzulernen.

2 Übernachtungen in einem Mittelklassehotel in Addis Abeba

(F/-/A)

9. Tag: Höhepunkt der Reise: der 15. Great Ethiopian Run

Der Great Ethiopian Run ist mit 30 bis 40.000 Teilnehmern eines die größte Laufsportveranstaltung Afrikas und zweifelsfrei das mit der größten Begeisterung. Große Teile der Bevölkerung aber auch internationale Läufer nehmen an dem 10 km-Lauf teil. In diesem laufbegeisterten Land ist der Great Ethiopian Run ein Volksfest.
Der Startschuss fällt pünktlich um 9:00 Uhr. Im Anschluss an den Lauf haben Sie Zeit, das Geschehen rund um die Strecke zu erleben sowie sich im Hotel zu erfrischen. Am Abend werden wir das Erlebte bei einem gemeinsamen Abendessen reflektieren.

Great Ethiopian Run (10 km)

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10. Tag: Früher Flug nach Lalibela und Besuch der Felsenkirchen am Nachmittag

Am frühen Morgen fliegen Sie nach Lalibela – hier erwartet Sie der kulturelle Höhepunkt dieser Reise: Sie verbringen den ganzen Tag bei der Besichtigung der elf Felsenkirchen, welche um das Jahr 1250 jeweils als Monolithen aus der umgebenden Felsformation herausgearbeitet wurden. Sie messen bis zu 800 m² und erreichen zehn Meter Höhe. Die Gebäude gehören zu den größten von Menschen aus Stein gehauenen Strukturen der Welt. Die Kirchen dienen noch immer ihrem ursprünglichen Zweck und werden von äthiopisch-orthodoxen Pilgern aufgesucht.

2 Übernachtungen in einem Mittelklasse-Hotel in Lalibela. (F/-/A)

11. Tag: Voller Tag in Lalibela

An diesem Tag können Sie sich die Zeit nehmen Lalibela und dessen Umgebung ganz individuell zu erkunden. Doch zuvor laden wir Sie zu einem spektakulären Berglauf hinauf zur Asheten Maryam Kirche ein. Alternativ können Sie selbstverständlich auch bequem mit unseren Bus bis zur Asheten Maryam Kirche fahren. Nach der Besichtigung der Kirche und dem Hochgenuss der malerischen Aussicht aus über 3000 m ü.d.M. (!) fahren Sie zurück zum Hotel wo bereits das Frühstück auf Sie wartet.

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12. - 13. Tag: Flug nach Addis Abeba und Rückflug

Heute trennt sich die Gruppe: Die Heimreisenden fliegen zurück nach Addis Abeba, wo Sie von einem lokalen Reiseleiter empfangen werden. Den Nachmittag verbringen Sie bei Souvenirkäufen und Marktbesuchen gemeinsam. Am späten Abend treten Sie Ihren Heimflug an. Sie landen am frühen Morgen des 13. Tages in Deutschland.

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Bei 18-Tage-Reise:

12. Tag: Fahrt nach Gondar, unterwegs Besuch der Gemeinde Awra Amba

Sie verlassen Lalibala und fahren nach Gondar. Unterwegs besuchen Sie die Kommune Awra Amba. Dieses selbstverwaltete äthiopische Dorf in der Provinz Amhara, lehnt Religion ab. Das ist eine absolute Besonderheit in diesem Land. Zudem herrscht absolute Gleichberechtigung zwischen Frauen und Männern und alle Bewohner arbeiten zum gemeinsamen Wohl zusammen. Den charismatischen Zumra Nuru, der das Dorf 1980 gründete, erkennen Sie leicht an seiner markanten grünen Mütze. Nach einer Besichtigung fahren Sie weiter bis Gondar, der ehemaligen Hauptstadt Äthiopiens.

1 Übernachtung in einem Mittelklasse-Hotel.

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13. Tag: Besichtigung des Fasil Ghebbi Palastes in Gondar, Fahrt nach Debark, evtl. Lauftraining mit örtlicher Laufgruppe

Von 1636 bis 1855 war Gondar die äthiopische Hauptstadt und wirkt heutzutage etwas verschlafen – aber genau das macht seinen Charme aus. Am Vormittag unternehmen Sie eine Stadttour und besichtigen den Fasil Ghebbi Palast. Nach der Besichtigung des Palastes fahren Sie weiter bis Debark.

Debark ist eine Kleinstadt mit ca. 30.000 Einwohnern auf 2.880 m Höhe und ist sozusagen das Tor zum Simien National Park. Falls die Einheimischen Läufer am späten Nachmittag trainieren, haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit Reiseleiter Marco, an deren Training teilzunehmen. Eine Einzigartige Möglichkeit die Trainingsmetoden der Einheimischen selbst zu probieren. Nach ca. 1 Stunde Lauftraining haben Sie Zeit sich mit den Läufern zu unterhalten (englisch).

1 Übernachtung im einfachen Hotel mit zweckmäßig eingerichteten Zimmern.

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14. Tag: Lauftraining mit örtlicher Laufgruppe in Debark, Beginn des Trekkings in den Simien Bergen

Die einheimischen Läufer beginnen Ihr Lauftraining früh. Sie treffen sich gegen 7:00 Uhr mit der örtlichen Laufgruppe und trainieren gemeinsam mit Ihnen.

Nach dem Frühstück fahren Sie in den Simien Nationalpark wo Ihre Trekkingtour beginnt. Heute wandern Sie in ca. 2-3 Stunden bis zum Sankaber Camp (3240 m ü.d.M.) Bereits heute bietet sich ein Blick auf diese imposante, wild zerklüftete Gebirgslandschaft. Hier begegnen Sie den Gelada Affen, einer zutraulichen Pavianart, die in Rudeln bis zu 100 Tieren an Gräsern und Wurzeln knabbern.

Ab hier übernachten Sie im Zelt. Während des Trekkings sorgt eine Küchenmannschaft für Ihr leibliches Wohl und Sie werden von einem einheimischen Führer und Parkrangern begleitet, während Esel und Mulis Ihr schweres Gepäck tragen.

1 Übernachtung im Zelt (zu 2 Personen) im Sankaber Camp (F/LP/A)

15. Tag: Wanderung in den Simien Bergen von Sankaber nach Gich

Nach einem guten Frühstück beginnt Ihr Wandertag. Von Sankaber führt der Weg durch relativ viel Vegetation mit Büschen und Erikabäumen an den Rand einer riesigen Schlucht. Wie auf einer Klippe schauen Sie hinab auf den gigantischen Jinbar-Wasserfall, welcher über 90° mehr als 500 Meter in die Tiefe rauscht. Auf dem Weg begegnen Ihnen Gelada-Affen und mit viel Glück sogar das Wappentier des Nationalparks - einen seltenen Walia-Steinbock. Verschiedene Vögel kreisen in der Thermik der Schlucht, darunter auch Lämmergeier und Bussarde. Oberhalb vom Dorf Gich (3.600m) wird Ihr Zeltcamp errichtet. Am Abend können Sie gemeinsam mit Reiseleiter Marco noch eine halbe Stunde zu einem herrlichen Aussichtspunkt (Berg Kadadit 3.760m) aufsteigen und die Sonne beobachten, wie sie feuerrot im Dunst am Horizont verschwindet.

13 km, ca. 5 Stunden wandern

1 Übernachtung im Zelt (zu 2 Personen) im Gich Camp (F/LP/A)

16. Tag: Wanderung zum Imet Gogo (3926 m), Fahrt zurück nach Gondar

Heute werden Sie 2-3 Stunden zum bekannten Aussichtsberg Imet Gogo (3.926m) wandern. Danach wandern Sie gemütlich zurück zur Straße. Dort werden Sie mit dem Auto abgeholt und zunächst zurück nach Debark und später nach Gondar gefahren (ca. 4 Stunden Fahrtzeit).

10 km, ca. 4 Stunden wandern

1 Übernachtung in einem Mittelklasse-Hotel. (F/-/A)

17.-18. Tag: Rückreise nach Addis Abeba, Marktbesuch, Heimreise

Nach dem Frühstück folgt der gemeinsame Transfer zum Flughafen von Gondar. Ihr Ziel: zurück nach Addis Abeba. Den Nachmittag verbringen Sie gemeinsam mit einem Reiseleiter bei Souvenirkäufen und Marktbesuchen in der Hauptstadt. Am späten Abend treten Sie Ihren Heimflug an. Sie landen am frühen Dienstagmorgen (18. Reisetag) in Deutschland.

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Abkürzungen:
F … Frühstück | M … Mittag | LP … Lunchpaket | A … Abendessen